Depuis des siècles, les pommes sont considérées comme l’un des meilleurs aliments pour la santé. Sa peau, est considérée comme la partie la plus nourrissante de la pomme. Elle comprend la majorité d’antioxydants présents dans les pommes : la quercétine, l’épicatéchine et la procyanidine B2. Les pommes constituent également un apport assez important en fibres et en vitamine C.
Une pomme tous les jours ne tient pas le médecin à l’écart. Cela le met en faillite. Les pommes sont nourrissantes et procurent une tonne de bienfaits pour la santé. Si vous voulez vraiment améliorer votre santé personnelle, vous devez commencer à manger des pommes chaque jour.
Pommes : ses bienfaits pour la santé
Consommer des pommes régulièrement peut vous aider beaucoup à perdre du poids dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Une étude réalisée sur des femmes au Brésil a révélé que les femmes qui consommaient quotidiennement trois pommes perdaient plus de poids en suivant un régime que les femmes qui ne mangeaient pas de fruits pendant un régime. C’est probablement parce que les pommes ont une forte concentration en eau et sont peu caloriques. Ajoutez à cela le fait indéniable que les pommes sont incroyablement riches en fibres et que vous avez un super aliment incroyable qui vous permet de rester rassasié plus longtemps.
Les pommes jouent également un rôle clé dans la réduction du cholestérol. La pectine, présente dans les pommes, contribue à réduire le LDL (mauvais cholestérol). Les personnes qui consomment 2 pommes ou plus par jour peuvent potentiellement réduire leur cholestérol de 10%.
Une étude réalisée sur 10 000 personnes a montré que les personnes qui consomment régulièrement des pommes ont 50% moins de risque de développer un cancer du poumon. Ceci est dû aux taux élevés de querectine et de naringine dans les flavonoïdes. De plus, les pommes sont le seul aliment connu sur la planète pour contenir la phloridzine flavanoïde. Des études scientifiques suggèrent que la phloridzine aide à protéger les femmes ménopausées de l’ostéoporose et améliore leur densité osseuse. Le bore, qui se trouve également dans les pommes, contribue également à renforcer les os. Étonnant.
Il existe de nombreux autres avantages pour la santé, tels que: prévention de la maladie d’Alzheimer, prévention du cancer du sein, prévention du cancer du côlon, gestion du diabète, prévention du cancer du foie, santé dentaire.
Si vous cherchez à améliorer votre santé personnelle, les pommes sont un must. Avec leur large gamme de nutriments favorables à la santé, les pommes méritent sans aucun doute d’être considérées comme l’un des 10 meilleurs superaliments.
Peu importe la façon dont vous envisagez de consommer votre pomme, il est essentiel de choisir celle qui convient pour la qualité de votre repas. Les pommes que vous choisissez doivent être fermes au toucher et ne pas avoir de parties brunes sur la peau. Examinez la peau et assurez-vous qu’elle est lisse et ne présente pas de rides. Les pommes fraîches ont une couleur plus vive que celles qui ne le sont pas. De plus, les grosses pommes sont plus susceptibles d’être trop mûres. Quand vous achetez vos pommes, vous devriez les stocker dans votre réfrigérateur pour les garder au frais.